産後うつ、その苦しみを乗り越えるには・・・

産後うつ・産後クライシス・産後の夫婦関係

産後うつとは

産後うつと産後クライシスは違います。
産後クライシスは、新しく赤ちゃんが家族に加わり、夫の理解不足や
妻のホルモンバランスの変化などの理由が積み重なることで、
これまで感じなかった夫婦の亀裂が入ることをいいます。

産後うつとは、主に母親自身の精神的な不調が生じるのが特徴的です。
産後うつの原因は、妻側の情緒不安定な状態に加え、
24時間体制の育児による疲労、社会から切り離されたような孤独感、
育児の大変さを理解してくれない夫の言動などが
産後うつを引き起こすとも言われています。
産後クライシスから産後うつへ移行するケースもあります。

産後うつの基本的な症状

産後うつの基本的な症状を記載します。
症状としてはうつ病と変わらず、産後に生じるうつ病が産後うつとなります。

  1. 抑うつ気分
  2. 興味または喜びの著しい低下
  3. 食欲の増加または減少、体重の増加または減少(1か月で体重の5%以上の変化)
  4. 不眠または過眠
  5. 強い焦燥感または運動の静止
  6. 疲労感または気力が低下する
  7. 無価値感、または過剰・不適切な罪責感
  8. 思考力や集中力が低下する
  9. 死について繰り返し考える、自殺を計画するなど

これらの5つ以上が2週間のあいだほとんど毎日存在し、
またそれによって社会的・職業的に障害を引き起こしている場合、
うつ病と診断されます。

(DSM-5 うつ病の診断基準より)

もしも、産後うつだと思ったら・・・

出産という大仕事を済ませた後からすぐに、
永遠に続くかと思われるような24時間体制の育児。
夫や周囲のサポートが無ければ本当に大変です。
育児に対して「つらい」という気持ちが止まる事なく継続してしまうと、
産後うつを引き起こす原因ともなりかねません。
産後うつは育児に対して悲観的になるのが特徴です。
「誰もわかってくれない」「私は孤独だ」「子どもが可愛いと思えない」・・・。
たったひとりで育児をすることは実際とても大変です。
育児サークルなどがあれば積極的に参加しましょう。
同じような環境の仲間がいることを知り孤独感は薄らぎます。
同じような状況にいる仲間を持つことにより「誰もわかってくれない」という
想いは無くなります。
子供の成長を仲間たちと見守り、可愛いと思える瞬間も増えるでしょう。
ママの気持ちに余裕が生まれると
育児を楽しいと感じることが出来るようになります。
あなたがもしも、自分は産後うつなのではないかと思ったら、
すぐに家族や周囲に協力を求めること。
それでもつらい気持ちが収まらないなら、
早めに専門家へ繋がることが回復への近道です。

産後うつによる「夫婦崩壊」を招いてしまわないように

産後うつだと気が付くこと、そして周囲に理解してもらうこと。
決してひとりで悩み苦しまないことが大切です。
産後うつが長引き、夫婦関係が崩壊してしまうケースも少なくありません。

男性のみなさんにお願いしたいのは、
パートナーに対する想像力と共感を持って欲しいということ。
夫婦二人だけで乗り切ろうとしないこと。
常に何でも話し合えるパートナーシップを
築きあげる努力をして欲しいということです。
男性側が家事育児をバックアップすることよりも、
妻の精神面を全面サポートすることで
妻の気持ちが安らぎ、安定し、それが産後うつの軽減へと繋がります。
「誰もわかってくれない」「わたしは孤独だ」という妻の気持ちを解消するには
身内のサポートが何よりの特効薬となります。

今や5人に1人は産後うつだと言われています。
それによる問い合わせも急増していますが、
子どもが小さいとカウンセリングを受けることが困難、
短時間の電話相談をする事すら、難しいという状況なのです。
産後うつで悩む夫婦のどちらかがこの記事を読んで、
少しでも産後うつの症状が回復に繋がるなら嬉しく思います。

カテゴリー: 修復, 埼玉離婚相談ブログ, 離婚問題
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